Author:

Кортизол часто называют гормоном стресса, и для женского организма его влияние особенно многогранно: в норме он помогает просыпаться утром, регулирует обмен веществ и поддерживает иммунитет, однако при хроническом напряжении его избыток способен нарушить цикл, спровоцировать набор веса в области живота, снизить либидо и ухудшить сон. Чтобы понять, как этот механизм работает без сложных терминов, стоит обратиться к простому определению: что такое кортизол у женщин простыми словами — это естественный «будильник» и «защитник», который мобилизует ресурсы в опасной ситуации, но при постоянной тревоге или недосыпе перестает выключаться, что ведет к усталости, тяге к сладкому и эмоциональной нестабильности. Сбалансировать его уровень помогают регулярная физическая активность без перетренированности, полноценный сон, практики релаксации и питание с достатком белка и магния; женщинам особенно важно избегать жестких диет, которые усиливают выброс кортизола.