Author:

Современный ритм жизни нередко приводит к хроническому напряжению, и здесь ключевую роль играет гормон, вырабатываемый надпочечниками. Чтобы эффективно управлять своим состоянием, важно разобраться, что такое кортизол. Это стероидный гормон, который регулирует множество процессов: от уровня сахара в крови до работы иммунной системы. В норме его концентрация колеблется в течение суток, достигая пика утром и снижаясь к ночи. Однако при постоянном стрессе выработка кортизола нарушается, что ведёт к утомляемости, проблемам со сном, набору веса и ослаблению иммунитета. Зная эти механизмы, можно предпринять шаги для нормализации уровня: наладить режим сна, практикова